Semaine 9

Je prends l’avion dans moins de 24 h et pour 12 h de voyage. Voici quelques conseils simples pour mieux vivre les longs trajets en avion. Premier point à prendre en compte, la nourriture. On à le droit d’embarquer des produits de beauté s’ils respectent la bonne taille, tout comme on peut prendre une boisson énergétique en poudre ou une collation de bien équilibrées, flocon d’avoine en poudre et whey par exemple. En zone d’embarquement, j’achète toujours une bouteille d’eau pour reconstituer ma préparation, mais aussi car la déshydratation en vol n’est pas une légende.

En vêtement je porte des Chaussettes de compression, un hoodie ainsi qu’un jogging, pour être à l’aise. Je prends aussi un tour de cou qui me sert à me protège de la climatisation. Mais aussi qui peut me servir à me couvrir les yeux pour être dans le noir total et bien dormir.

Je prévois aussi un bon casque et des livres audio au cas ou il n’y est rien d’intéressant à regarder.

Une fois sur place pour le décalage horaire, j’essaie de tenir le coup le premier jour en restant dehors le plus longtemps possible pour prendre le rythme de la ville ou du pays et j’hydrate au maximum. Une astuce qui marche bien pour moi, si mon hôtel à une salle de gym est de faire 10 minutes de cyclisme à haute intensité dés que j’arrive.

Mantra de la semaine

« Lors d’une course, vous êtes vraiment votre propre héros. Pour réussir, à vous de faire preuve de responsabilité et d’autodiscipline. » – Adam Goucher

Programme

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