Semaine 1

La PPG, ou préparation physique généralisée, est pour moi essentiel à partir du moment on l’on recherche la performance. Ce sont des exercices simples, mais qui me permettent d’avoir une bonne posture durant mes séances de course à pied et de prévenir le risque de blessure. Voici quelques exercices, je les pratique sous forme de routine journalière, aléatoirement et durant 15 min après ma séance de yoga.

Mantra de la semaine

« Soyons clairs : les courses font mal. Si vous n’acceptez pas cela dès le début, vous n’irez nulle part. » – Bob Kennedy

Programme

Allures d’entrainement : 90% 4’10/km 95% 4’07/km 100% 3’55/km 101% 3’52/km 103% 3’48/km 105% 3’43/km

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