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Première semaine de préparation pour le marathon de Tokyo, qui sera dédiée à la préparation mentale et la réathlétisation.

Durant cette période de fêtes de fin d’année, je vais pouvoir poser par écrit mes objectifs pour mettre en place une préparation mentale qui m’accompagnera durant les 10 semaines qui me restent avant le marathon. Je porte beaucoup d’importance à cette facette de l’entrainement qui est trop souvent négligée. Elle me permet de me recentrer et de me motiver quand une séance se sera moins bien passée ou que je serai dans le doute. Concrètement c’est un texte que j’écris sous forme d’imagerie mentale. J’y décris ma course comme je l’ai prévu avec le plus de détails possible et en utilisant tout mes sens, ce que je vais voir, entendre, sentir… Ce texte va me permettre d’ancrer la réussite dans mon subconscient.

D’un point de vue entraînement physique il y aura pas mal de footing, lors de ces sorties je fait confiance à mes Asics Kayano. Elle m’apporte du confort et de la stabilité. Il y aura aussi deux séances spécifiques cross country. D’une maniere générale, cette préparation va être organisée autour des cross départementaux et régionaux de janvier, ces compétitions vont me permettre de gagner en explosivité. J’ai déjà un gros foncier en endurance, il faut maintenant que je travaille ma vitesse.

Mantra de la semaine

Le tout est d’enchaîner les semaines réussies, l’une après l’autre. Ne vous précipitez pas. Ne pensez qu’à une semaine à la fois.

Programme

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